Achtsamkeit

Erholungspausen im Alltag - ein eintägiger Seminartag zum Kennenlernen der Absicht eines MBSR-Kurses

Inhalt

MBSR (mindfulness based stress reduction) ist ein Achtsamkeitstraining und wurde von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn 1979 in den USA entwickelt.
An diesem Seminartag werden Sie in die Thematik und in die schwerpunktmäßigen Kursinhalte eines MBSR-Kurses eingeführt und zu den untenstehenden Übungen angeleitet. Sie können diese Übungen dann für Ihre tägliche Erholung in ihren Arbeitspausen als auch auf dem Arbeitsweg und zu Hause praktizieren.
Die Wirkungen dieses Achtsamkeitstrainings sind eine erhöhte Fähigkeit sich zu entspannen, eine bessere Bewältigung von Stresssituationen, eine dauerhafte Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen, die Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz. Von Ihrer so gewonnen Heiterkeit, Gelassenheit und Lebensfreude profitieren nicht nur Sie in der Zusammenarbeit mit Ihren Kollegen sondern auch Ihr privates Umfeld.

Das allerwertvollste Geschenk, das Sie sich machen können, ist die tägliche Zeit des bewussten Nicht-Tuns.  (Jon Kabat-Zinn)

Sie als Teilnehmende
  • entdecken die Fähigkeit sich durch Meditation zu entspannen
  • erfahren, wie durch den Body-scan, die Gehmeditation und sanfte Yogaübungen Stresssituationen beobachtbar werden und Sie somit den täglichen Anforderungen im Alltag bewusst und achtsam begegnen können
  • erkennen die neurobiologische Wirkung der meditativen Übungen hin zu der dauerhaften Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen
  • erleben, wie der achtsame Umgang mit sich selbst Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz fördert
  • lernen, dass Heiterkeit, Gelassenheit und Lebensfreude Ihnen immer zur Verfügung steht, wenn Sie diese wählen


Mein Angebot und Vorgehen werde ich individuell auf Sie zugeschnitten gemeinsam mit Ihnen festgelegen.
Diese inhaltlichen und zeitlichen Arrangements als auch die Kosten zum Seminar vereinbare ich mit Ihnen nach Absprache.

> Bild größer